Antes de falar sobre como praticar o Ho’oponopono, não posso deixar de mencionar o perdão. Para que você entenda o significado desta prática, você tem que pensar em perdoar a si mesmo e perdoar outras pessoas.
O que é o Ho´oponopono
O Ho’oponopono surgiu no Havaí e foi desenvolvida por Morrnah Simeona, uma curadora espiritual que criou esta técnica para ajudar as pessoas em suas curas mentais e espirituais. Através de uma entidade chamada Pacifica Seminars, ela ensinou Ho’oponopono e viajou o mundo e até hoje, sua técnica é propagada e praticada por milhares de pessoas.
Esta técnica havaiana tem como objetivo a cura interior e a limpeza de energias negativas da mente, tendo como resultado, a solução de conflitos e problemas.
A palavra “ho’oponopono” significa “corrigir um erro” ou “tornar certo” em havaiano. E o sucesso desta técnica se dá pelo fato de que nossas próprias emoções e pensamentos negativos são os responsáveis pelos percalços que enfrentamos em nossas vidas.
Como praticar o Ho´oponopono
Para praticar o Ho’oponopono, você precisa mentalizar a intenção da limpeza de um sentimento, seja um pedido de perdão por seus pensamentos ruins ou sentimentos negativos em relação a você ou a outrem, seja para limpar os seus bloqueios de emoções
que te incomodam de alguma forma, seja para pedir perdão por nossos pensamentos negativos ou até mesmo com a intenção de expressar gratidão.
Após mentalizar o objetivo, você precisa repetir estas quatro frases
“Sinto muito”
“Por favor, me perdoe”
“Eu te amo”
“Sou grato(a)
A frequência para praticar o Ho´oponopono
Você pode praticar o Ho´oponopono sempre que surgir uma situação negativa que esteja te incomodando. Ou pode se habituar a praticá-lo todos os dias, fortalecendo sua confiança, sua paz interior e sua conexão com o Universo.
Você pode escolher o local mais adequado e a frequência, de acordo com sua rotina diária. Há pessoas que praticam esta técnica ao acordar ou na hora de dormir, há outras que praticam enquanto desempenham suas atividades corriqueiras, dirigindo, cuidando da casa, cozinhando, por exemplo.
O mais importante ao praticar o Ho’oponopono é você fazê-la com concentração e com o coração aberto e preparado para se libertar das emoções. Pense sempre no amor, na gratidão, no perdão e em você e nas pessoas que fazem parte do seu convívio. Sim, você pode praticar o Ho´oponopono para seus filhos, seu cônjuge, para seus pais, para qualquer pessoa.
O intuito é sempre acalmar seu coração e se libertar das aflições.
Os benefícios de praticar o Ho’oponopono
São grandes os benefícios desta prática, vou listar os mais comuns, relatados por quem pratica ou já praticou o Ho´oponopono:
- Redução do estresse e da ansiedade
- Melhora nos relacionamentos
- Liberação de emoções negativas e bloqueios emocionais.
- Autoconsciência e Autoconhecimento
- Melhora na saúde física, redução da pressão arterial e melhora na qualidade do sono.
- Aumento da paz interior e felicidade
Apesar de não ser uma cura milagrosa, as mudanças positivas são maravilhosas e o seu bem-estar após criar este hábito e incorporá-lo em sua rotina, tem grande significado para você e para os que o rodeiam.
Como saber se a prática está funcionando para você
Os sinais diferem de pessoa para pessoa, mas você vai perceber que se sentirá mais calmo e relaxado, estará se relacionando melhor com as pessoas, estará mais amoroso consigo mesmo e mudará a maneira de enxergar as coisas e situações, o que fará que tenha menos pensamentos negativos e consequentemente mais positividade.
Também notará uma diminuição na ansiedade e uma melhora na sua saúde emocional, espiritual, mental e física.
Alguns exemplos desta prática
Divino criador, limpa em mim a emoção de raiva que me aflige neste momento. Sinto muito, por favor me perdoe, te amo e sou grato(a)
Divino criador, limpa em mim a sensação de medo que estou sentindo.Sinto muito, por favor me perdoe, te amo e sou grato(a)
Para pedir perdão a alguém:
{Nome da pessoa}, me perdoe pela situação {xxx}.Sinto muito, por favor me perdoe, te amo e sou grato(a)
Para melhorar sua energia
{Seu nome}, maravilhoso(a), lindo(a) e feliz.Sinto muito, por favor me perdoe, te amo e sou grato(a)
*colocar elogios no seu pensamento, te permitem ter mais confiança e aos poucos vai mudar sua perspectiva em relação a si mesmo.
Não existe receita de bolo ou frases prontas. O importante é mentalizar a intenção com sinceridade e repetir as frases pelo tempo que achar mais adequado,
Há pessoas que fazem as repetições por 108 vezes, utilizando um japamala. Ele ajuda na concentração e vale a pena experimentar.
Conclusão
Ao descobrir como praticar o Ho’ oponopono, você entenderá o quão benéfico ele pode ser para a sua vida e a experiência é única e individual pois as suas emoções pertencem só a sua realidade. Então aproveite a oportunidade para começar a praticar e aliviar seu coração e suas emoções.
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